完璧主義だとダイエットに成功しないって本当?

完璧主義だとダイエットに成功しないって本当なの?

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

完璧主義だとダイエットに成功しないって本当なの?

完璧主義の人と適当主義の人だとどちらがダイエットがに成功しやすいと思いますか?

 

毎日の運動メニューや食事制限を完璧に守れる人の方が早く確実に痩せられそうですよね。

 

でも実はそうでもないんですよ。

 

ここでは完璧主義な人がダイエットを行う時の注意点などを紹介しています。

完璧主義は痩せない!?

ダイエットにおいて完璧主義な人は、

 

・ルールを守れないとひどく自分を責めたり落ち込んだりしてしまう

 

・自分で決める制限が厳しい、多い

 

・計画通りに痩せないともっと頑張らないとと焦る

 

・予想外に外食や会食の予定が入るとイライラする

 

このような傾向があります。

 

もちろんマイルールを決めてそれを完璧にこなすことはいいことです。

 

でも完璧主義者の人って1つ失敗したり実行できないことがあると、今までやってきたことがすべて水の泡、ダイエットが失敗したという気がして一気にモチベーションが下がってしまうことが多いです。

 

でもダイエットは日々の積み重ねが大切です。

 

逆に言えば1食くらい高カロリーなものを摂ったり運動ができない日があっても別のところでカバーすればいいのです。

 

それに、ルールや制限が多いとその分ストレスを感じますよね。

 

ストレスと上手に付き合わないとダイエットは成功しません。

 

例えば過度の食事制限をするとします。

 

人間の脳は困ったもので「食べてはだめだ」と思えば思うほど食のことばかりが気になってしまいます。

 

そこで我慢できたとしても相当なストレスが溜まりますよね。

 

ストレスを感じると食欲を増進させるドーパミンが過剰に分泌されて衝動的に脂っこいものや甘いものを欲してしまいます。

 

また、食欲を抑えるレプチンというホルモンの働きが鈍くなってしまうので食欲を我慢できなくなります。

 

このように完璧主義者の人は「ストレスによって食欲を我慢出来ない→自己嫌悪に陥る→ダイエットを諦めてしまう」という悪循環でダイエットが失敗しやすいです。

ダイエットをする時に大切なことは?

ダイエット食品も上手に使う

 

やはりダイエットを成功させるには食事制限が一番確実です。

 

そのため「健康のためにも毎食自炊をしてカロリー調節しよう」と完璧を求めすぎていませんか?

 

普段自炊をしていない人が急にダイエットと自炊を行うのはなかなか大変です。

 

1食はグリーンスムージーやダイエット補助食品に頼るのもありです。

 

私もダイエットのために自分の食事だけ特別に作るというのは時間的にも厳しかったので夜は酵素ドリンクの置き換えダイエットをしましたよ。

 

酵素ドリンクは美味しく健康的に痩せることができるので老若男女問わずオススメのダイエット補助食品です!

 

例えば会食があったとしても置き換えダイエットで調節できれば会食自体がストレスになりませんよね。

 

楽しく食事をすることも忘れないでくださいね。

 

切り替えが大切

 

もしマイルールを守れなかったとしても「今日できなかった分明日はもうちょっと頑張ろう!」というように気持ちを切り替えましょう。

 

ダイエットは一朝一夕で成果が現れるものではありませんよね。

 

逆に言えば1日ダイエットをサボっても急に太るわけではありません。

 

完璧に行わなくても途中で諦めなければきっと痩せます。

 

もし食べ過ぎたのなら次の食事で調節をして、運動ができなかったのなら時間が取れた日にちょっと多めに運動するというように平均的に目標をクリアできればOKです。

 

無謀な目標をたてない

 

完璧主義の人は目標が達成できないと一気にやる気が落ちてしまいまう人が多いと紹介しましたよね。

 

ですので最初は成功するであろう目標を立ててください。

 

この成功体験で達成感を感じたり、ダイエットの方法を学んだりして徐々に確実に減量していった方がよいです。

 

完璧を求めてしまうことは性格なので簡単に変えられるものではないですよね。

 

でもダイエットは適度な手抜きが必要なんです。

 

時には休息したりご褒美を与えたりすることもダイエットを長続きさせる秘訣なんですよ。

 

あなたが完璧主義者だと自覚しているのであれば、意識改革をしてストレスを溜めないようにしましょう。

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