太る原因は「老化」と「栄養不足」だった!

太る原因は「老化」と「栄養不足」にあり!

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

太る原因は「老化」と「栄養不足」にあり!

年を取って痩せにくくなったと感じませんか?

 

私も10代、20代はダイエットをするとすぐに落ちていた体重が30歳を過ぎてからはなかなか落ちなくなり、出産を経験したこともあってかあっという間にぽっちゃり体型に…

 

ではなぜ年を取ると太りやすく痩せにくくなるのでしょうか?

 

太る原因をきちんと知り対策をすることがダイエット成功への近道です。

 

オススメのダイエット補助食品も紹介しますので是非参考にしてくださいね!

太る原因は老化?

中年太りという言葉があるように年を取るとお腹がポッコリ出て太ってしまう人が多いですよね。

 

でもなぜ老化すると太りやすくなるのでしょうか?

 

その原因は大きく分けて2つあります。

 

1.基礎代謝の低下

 

人間はじっとしていても、心臓を動かしたり脳を働かせたりするのでエネルギーを消費しています。

 

これを基礎代謝といいますが、加齢とともに下がることが分かっています。

 

その理由は、年をとると全身の細胞が活発に働かなくなるからです。

 

すると内臓機能も衰えて若い時に比べてカロリーを消費しにくくなります。

 

また筋肉量の低下も理由の1つです。

 

よく基礎代謝を上げるためには筋肉をつけると良いという話を聞きますよね。

 

筋肉を1キロ増やすと1日の基礎代謝が13kcal増えます。

 

これだけ見ると微々たるものですが加齢によって減る筋肉は1キロどころではないので年々少しずつ基礎代謝が下がってしまうのです。

 

注目すべきは筋肉自体の代謝量だけではなく、筋肉の衰えによって動くのが億劫になったりさらに運動から遠ざかったりして活動量が減ってしまうことです。

 

筋肉量を落とさないように適度な運動を心がけましょう。

 

2.酵素不足

 

酵素の減少というのも甘く見てはいけません。

 

酵素は体内で生成されますが加齢にともない酵素を作り出す能力が弱まり徐々に減少していきます。

 

しかし消化吸収や代謝を行うためには必要不可欠で、これが不足すると基礎代謝がガクッと落ちてしまいます。

 

基礎代謝が落ちて太りやすくなるだけでなく、新陳代謝が低下するので肌の色つやが悪くなったり免疫力が下がって病気にかかりやすくなったりして見た目も老け込んでしまいます。

太る原因は栄養不足?

過激な食事制限を行うと栄養不足になったり栄養が偏ったりしがちです。

 

すると代謝に必要な栄養素が足りなくなったりして健康を害してしまうのです。

 

それぞれの栄養素が不足した場合の一例を紹介します。

 

鉄分不足

 

鉄分不足で貧血になると、血液中の酸素量が減ってしまいます。

 

脂肪の代謝は血液中の酸素が必要なので、貧血の状態では脂肪燃焼ができず身体に脂肪をため込んでしまいます。

 

さらに酸素が全身にいきわたらないと新陳代謝が抑制されて冷え性の原因になってしまいます。

 

冷え性の人は血行が悪くなるので老廃物がスムーズに排出されずむくみやすくなり太って見えます。

 

ビタミン不足

 

ビタミンB1、B2、B6は身体に入ってきた糖質や脂質、たんぱく質が燃焼されるのを補助・促進する働きがあります。

 

これらのビタミンが充分足りていれば、脂肪が身体に蓄えられるのを防いでくれます。

 

ミネラル不足

 

食欲の調整や丈夫な骨や歯を作るのに必要不可欠です。

 

ミネラルは健康的な身体の土台で不足すると健康面・精神面ともに悪影響があります。

 

たんぱく質不足

 

筋肉を作る栄養素です。

 

筋肉が落ちると一緒に体力が低下するのでダイエットのやる気がでません。

 

神経バランスも崩れるので思考力が衰え食欲などの欲望に負けてしまいます。

 

 

栄養不足は太りやすくなるだけでなく、健康面でも重大な損害があります。

 

健康的に痩せるためにはバランスよく栄養素を摂ることが重要ですね。

老化や栄養不足を補うための対策方法は?

老化を出来る限り食い止め、バランスよく栄養素を摂るためにオススメしたいのが酵素ドリンクを飲むことです。

 

酵素ドリンクは食物酵素を多く含んでいて体内の足りない酵素の働きを補うことが出来ます。

 

また酵素には「抗酸化酵素」という種類があります。

 

老化は細胞の酸化によって身体がサビることで起こります。

 

鉄がサビたりりんごが変色したりするのと同じことが私たちの身体で起こっているのです。

 

この原因である活性酸素の働きを抑えてくれるのが抗酸化酵素です。

 

酵素は主に生の食品からとることができますが、忙しくて食事が偏ったりダイエット中はカロリー調節があったりするので、手軽に酵素を摂取できる酵素ドリンクがオススメです。

 

また多くの野菜や果物、野草、海藻などを発酵して作られているので、ビタミン群・葉酸・食物繊維・ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。

 

普段の食事では摂れないような食材の栄養素も摂ることができますよ。

 

私も忙しい毎日で自分の食事はないがしろになりがちでした。

 

若いころは食事を抜いたりファスティングをしたりしていましたが、今は必要な栄養素をしっかり摂取して「痩せやすい身体づくり」をすることに重点を置いています。

 

 

ダイエットを成功させるためにはバランスの良い食事をとり、老化によって足りないものを補うことが重要だということを分かって頂けましたか?

 

老化を防ぐことは出来ませんが、抗酸化作用があるものを積極的に摂り身体を若々しく保ちましょう。

 

あなたも酵素ドリンクを飲んで健康的に美しく痩せてください!

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