血糖値が高い人は老けやすいって本当?

血糖値が高い人ほど早く老ける!その仕組とは?

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

血糖値が高い人ほど早く老ける!その仕組とは?

こんにちわ。管理人のノリコです。

 

突然ですが、自分の血糖値って知っていますか?

 

血糖値

 

血糖値が高く大血管がダメージを受けると狭心症や心筋梗塞、脳こうそくなどのリスクが高まります。

 

それに血糖値が高いと健康面だけでなく美容面でもデメリットが大きいのです。

 

血糖値が高い人ほど早く老けると言われています。

 

ここでは血糖値が高い人がなぜ老けやすいのか、その仕組みについて紹介しています。

 

あなたが綺麗で健康的に痩せたいと思うのであれば是非参考にしてくださいね。

血糖値が高いと老けるのはなぜ?その原因は?

血糖値が高いと老化が早まるのは「糖化」という現象によるものです。

 

肌のコラーゲン(たんぱく質)がブドウ糖と結合して体温によって温められAGEsという物質が作り出されます。

 

これを糖化というのです。

 

料理をするときを思い出してください。

 

甘いモノ(糖)を多く含んでいるとこんがりと美味しそうな焼き色が付きますよね。

 

しかもちょっと加熱しすぎるとすぐに焦げてしまいます。

 

実はこれと同じことが肌に起きているっていうから本当に恐ろしいです。

 

具体的には肌に透明感が無くなりくすんだりシミができたりします。

 

すると見た目も一気に老け込んで見えますよね。

 

しかもAGEsは別名「劣化たんぱく質」とも呼ばれて、身体のいたる所の老化を促進してしまうのです。

 

先ほども述べたように肌で糖化が起きればシミやくすみになり、髪で起きれば髪にコシや水分が無くなってしまいます。

 

さらに厄介なのが病気のリスクも上げてしまうということです。

 

例えば血管で糖化が起きると動脈硬化や脳卒中、目で糖化が起きると視力の低下、細胞で糖化が起きるとガンなどを引き起こす恐れがあります。

糖化を防ぐためにはどうすればいいの?

疑問

 

糖化を防ぐために糖を摂らなければいいのでは!?と思うかもしれませんが糖質は大切なエネルギー源ですので全く摂らないというのは絶対にやめてください。

 

大切なのは、過剰摂取をしないということです。

 

身体に必要な量であれば心配はいりません。

 

またAGEsは体の中で生成されるだけではありません。

 

調理して焼き色がついたり焦げたりした肉や魚は特にAGEsが多いと言われています。

 

さらに調理方法にも気を付けてください。

 

AGEsは高温であるほど増えていくので揚げたり焼いたりするよりも茹でたり蒸したりした方が良いです。

 

茹でたり蒸したりすることで、油を落とすことができますし調理油を使わなくていいのでダイエットにも向いていますね。

老化を防ぐ食品はあるの?

老化を防ぐにはAGEsを増やさないことと細胞を酸化をさせないということが重要です。

 

重要

 

食生活の乱れやストレスにより活性酸素が増えすぎてしまうと身体中の細胞がサビてしまいます。

 

活性酸素の働きを抑制するためには抗酸化作用があるものを積極的に食べましょう。

 

トマト

 

みかん

 

ほうれん草

 

わさび

 

生姜

 

ピーマン

 

これらは抗酸化作用が強くさらに低GI食品なので血糖値の上昇が緩やかに行われ、血糖値を正常に保つことが出来ます。

 

もう一つオススメなのは酵素ドリンクです。

 

酵素ドリンクには食物酵素がたくさん含まれていて、体内の抗酸化力をアップさせる働きがあります。

 

また酵素がたくさん身体の中にあると食べ物の消化吸収もスムーズに行うことができて腸内環境が整います。

 

腸内環境がいいと老廃物をしっかりと排出できるので身体の中から老化を進める毒素などが排出されて老化防止になるのです。

 

 

女性でも男性でもいつまでも若々しくいたいと思いますよね。

 

私も太っているときは食生活が乱れて肌が綺麗とはお世辞にも言えませんでした。

 

運動不足でもあったので、汗の出も悪く老廃物が溜まっていたのも原因の一つだと思います。

 

でも酵素ドリンクを飲み始めてすっかり変わりましたよ。

 

ダイエット面でも1ヶ月でマイナス5キロのダイエットに成功していますし、美容面でも肌荒れ知らずの若々しい肌に生まれ変われたので大満足です。

 

あなたも血糖値の急激な上昇に気を付けていつまでも若々しい自分を保ちましょう。

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