ダイエット成功者は実は食事で痩せている!?

ダイエット成功者は実は食事で痩せているという真実!

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

ダイエット成功者は実は食事で痩せているという真実!

こんにちわ。管理人のノリコです。

 

あなたはダイエットのためにどんな運動方法を選びますか?

 

誰でも挑戦しやすいウォーキングですか?

 

カロリー消費量が多いスイミングですか?

 

それとも筋肉を付けるために筋トレでしょうか。

 

でもちょっと待ってください。

 

実はダイエットを成功させるためには運動よりも食事制限の方が効率的だっていこうことをご存知でしょうか。

 

驚き

 

ここでは、ダイエット成功のためのポイントをお教えします。

 

是非参考にしてみてください。

運動よりも食事制限が有効な理由は?

運動をすることで、脂肪を燃焼させたり筋肉量が増えたりするので確かに痩せますが過度の期待は禁物です。

 

運動で痩せるためには継続して行うことが重要です。

 

繰り返し身体を動かすことで筋肉がついて引き締まったり、血行が良くなって代謝が上がったりするからです。

 

初めの1〜2ヵ月で体質改善をし3ヶ月目くらいから効果が現れやすくなるでしょう。

 

このように運動で痩せるには時間がかかるため途中で諦めたり挫折して失敗してしまうことが多いのです。

 

しかし食事のコントロールはとても効率的です。

 

ダイエットの基本は、摂取カロリーが消費カロリーを超えないことです。

 

そうすることで身体に蓄積された脂肪を燃焼し不足したエネルギーを補うので痩せていきます。

 

運動と比べて食事制限の方が容易にカロリーを減らすことができますよね。

 

運動で消費できるカロリーは思ったよりも少ないですし時間もかかります。

 

毎日運動をする時間を確保するのは忙しい人にとってとても難しいことです。

 

食事制限ならば、思い立った時にすぐに始められますよ!

 

また胃腸を休ませるという意味でも食事制限を行うのは良いことです。

 

現在は食事事情が豊かで栄養過多になるくらいの食事を摂っている人がほとんどです。

 

しかし、食べすぎや添加物の摂取によって胃腸に負担がかかってしまいます。

 

食事制限をして、ローカロリーな食事にしたり量を減らすことで胃腸を休ませ腸内環境を整えましょう。

 

すると自然に代謝もよくなります。

痩せるためにオススメの食事制限方法は?

先ほども言ったようにダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。

 

しかしあまりにもこの状態が続いたり、極端に摂取カロリーが少なかったりすると身体が飢餓状態になってしまいます。

 

すると、代謝を落とし少しの食事をできる限り身体に蓄えようとして停滞期が長引いたりリバウンドをしてしまったりします。

 

そうならないためにも必要な栄養素はしっかり摂取し、3食食べるということは守りましょう。

 

私がオススメしたいのは、酵素ドリンクを使った置き換えダイエットです。

 

酵素ドリンク

 

酵素ドリンクは芸能人や有名人でも愛用者が多くここ最近急激に人気が高まったダイエット補助食品です。

 

私は1ヵ月の置き換えダイエットでマイナス5キロの減量をし脱ぽっちゃり体型に成功ています。

 

しっかりと知識を付けてポイントを抑えればこんなに簡単で健康的に痩せられるダイエット法は無いと思います。

 

私がオススメするのは夜に酵素ドリンクを飲むことで1日の摂取カロリーを抑える方法です。

 

ちょっと前に特定の食品だけを食べるようなダイエットが流行りましたがそれでは栄養が偏ってしまいます。

 

それに比べて酵素ドリンクは、100種類を超える野菜や果物、穀物などを原料にして作られているので様々な食品の栄養素を1度に摂取できます。

 

食事制限をする際は健康面、美容面でも栄養不足に注意することが大切です。

 

そして食物酵素を数多く含んでいるというのも大きな魅力です。

 

酵素はダイエットには必要不可欠で4000種類以上あると言われています。

 

その種類によってそれぞれの1つの働きをします。

 

例えば唾液に含まれるアミラーゼという酵素は炭水化物を分解して糖にする、膵液に含まれるリパーゼは脂肪を消化するといったような具合です。

 

酵素は体内でも生成されますが、それだけでは充分でないので食事から補給することも重要です。

 

しかし熱に弱いという特徴があるので加熱されていない野菜や果物、刺身から摂る必要があります。

 

毎日たくさんの生の食材を食べるというのは限界があるので酵素ドリンクで手軽に効率よく食物酵素を摂りましょう。

 

ダイエットを成功させるためには食事で9割、運動1割です。

 

ポイント

 

もちろん運動をする余裕がある人は1割といわず運動もしっかり行ってくださいね。

 

効果を早く感じることが出来ますし、引き締まったボディラインを作ることができます。

 

私も時間がないながらもストレッチやリンパマッサージを行っています。

 

といっても気が向いた時だけですが…

 

それでも気分が落ち着いたりスッキリしたりするのでやって損はないと思いますよ。

 

あなたもぜひ運動をする時間をみつけて身体を動かしてみてください。

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