短期間で絶対に痩せる裏ワザ

短期間で絶対に痩せる裏ワザはある?

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

短期間で絶対に痩せる裏ワザはある?

管理人のノリコです。

 

私はダイエット目標を1ヵ月と決めていましたが、中には短期間で絶対に痩せなくてはいけない!という時がありますよね。

 

短期間ダイエット

 

例えば水着を着ることになったり、気になる人とデートに行くことになったり…

 

ここではそんなあなたに短期間ダイエットについて知ってもらおうと思います。

 

是非参考にしてくださいね。

短期間で絶対に痩せる方法は?

断食や1日1食というような食生活を続ければ短期間で痩せることが出来ます。

 

摂取カロリーに対して消費カロリーの値が上回ると不足した分のカロリーは身体に蓄えられた体脂肪を燃焼することで補うからです。

 

体脂肪は主に脂質80%と水分20%で構成されています。

 

脂肪を燃焼させることで水分も自然と減るのでさらにスッキリとしたボディラインを目指すことができます。

 

特に断食は、ここ最近デトックス効果があるとして注目されているダイエット方法です。

 

デトックス効果

 

芸能人のブログや雑誌で見たことがあるのではないでしょうか?

 

最近は断食よりも「ファスティング」という言葉を使われることが多いのでこちらの方が馴染みがあるかもしれませんね。

 

普通に食事をしている人の身体の中には、消化吸収が追い付かず体内に残ったままの老廃物や便が溜まっています。

 

それでは体重が増えるだけでなく老廃物から毒素が発生したり腸内環境が乱れたりして健康面でみてもよくありません。

 

腸内環境の乱れは肌荒れに直結していますので女性は特に気になりますよね。

 

一定時期断食をすることで身体の中に溜まったものの消化や排出を優先的に行うことができ、デトックスできるのが大きな魅力です。

 

断食にも、完全に食事を断つ方法と固形物以外のものは摂る方法など期間やルールがそれぞれあります。

 

体調や生活習慣、目的によって最善の方法を選ぶようにしましょう。

 

しかし断食や減食は間違ったやりかたをすると逆効果になったり、健康を害したりするので注意が必要です。

 

過食症拒食症などに陥ることがあります。

 

摂食障害は通院や投薬などを長期間行わなければならなくなる恐ろしい病気です。

断食ダイエットの方法は?

ファスティングの例として酵素ドリンクを使った方法を紹介します。

 

健康を維持しながら一番効果を感じられるのは3日間のファスティングだとされています。

 

ファスティング

 

家庭で3日以上のファスティングを行うことは大変危険ですので絶対にやめてください。

 

酵素ドリンクによって違いますが、1日の摂取量がだいたい決まっています。

 

いくら良い物でも過剰に摂取するのは良くないですし、極端に少ないとその効果は感じられないので摂取量は守ってくださいね。

 

決められた量を1日3〜9回に分けて飲むようにします。

 

ファスティング期間は1日2リットルは水を飲むようにしましょう。

 

酵素の働きを活発にしたり脱水症状の予防になります。

 

たくさん水を飲むと空腹感もごまかせます。

 

またファスティング前後の食事も気を付けなければいけません。

 

ファスティングの前には、高カロリーなものや油物は控えます。

 

野菜中心のバランスのとれた食事を腹八分目〜腹六分目を意識して食べることで断食時とのギャップを減らしておきます。

 

3日間のファスティングが終わると回復食を食べ徐々に通常の食事に戻していくことが重要です。

 

食べ物が入らず小さくなった胃に急に食べ物を入れると身体に大きな負担がかかってしまたり、必要以上に脂肪を蓄えようとしてしまったりするからです。

 

最初は具無し薄味のお味噌汁やかなりやわらかめのお粥、そしてお豆腐やお蕎麦、固めのお粥とせめて3日間はかけて元の食事に戻してください。

 

一度ファスティングを行ったら期間を開けることも大切です。

健康的に痩せるためには?

確かにファスティングや減食を行えば短期間で痩せることが出来ますが、リバウンドや体調不良を起こしやすいなどハイリスクハイリターンなダイエット方法です。

 

一度ダイエットで減量すればOKという考えは捨てて痩せやすく太りにくい身体をつくるようにしましょう。

 

嬉しい

 

体質改善をすることで、急激な減量増量を繰り返すことが無くなり身体に負担がかかりません。

 

またもっとダイエットをしたい!と思った時に基礎が出来ていると効果を感じやすくなりますよ。

 

最低でも1ヶ月はかけて体質改善が出来るダイエット方法を選んでください。

 

急に痩せなきゃ!と焦って痩せても、その目的が達成されると油断してリバウンド…なんてことにもなりかねません。

 

あまりに短期間で痩せると元の体重に戻るのも早いですよ。

 

出来ればダイエットは時間をかけて計画的に行ってください。

 

酵素ドリンクを使ったおススメのダイエット方法を他の記事で紹介しているので是非試してみてくださいね!

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