ダイエットの疑問・不思議に答えます!

ダイエットの疑問

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

ダイエットの疑問記事一覧

5キロ痩せるためのダイエット法は男性と女性で違うの?

ダイエットは女性がするものだという意識が強いですが意外と男性も経験者が多いんです。ある調査結果を見てみるとダイエットを経験したことがある女性は7割、男性も5割近くとなっています。太っている人は「自己管理が出来ていない」というイメージを持たれてしまうので特に営業マンは体型に気を遣う人が多いようです。で...

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1ヶ月で5キロ痩せるためには食事制限と運動どっちを優先?

こんにちわ。ノリコです。「健康的にダイエットをするなら適度な運動が必要」という言葉をよく耳にしませんか。運動をすることで血行が良くなり新陳代謝がスムーズに行われるので美肌効果も期待できるんですよ。分かってはいるけど、残念なことに大人になると運動量がどんどん減ってしまうんですよね…ここではダイエットを...

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5キロ痩せるためにモチベーションを保つ5つのポイントとは?

こんにちわ。ノリコです。ダイエットを決意するときはきっと何か理由がありますよね?ココにも書いてるんですが、私の場合は同窓会で昔好きだった(実は両想いだった!)人と思いがけず再会することが1ヶ月前に急に決まったことがきっかけです。可愛い子供たちがいるのでどうこうなろうって訳ではないんですが、やっぱり幻...

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5キロ痩せるためにはどのくらい期間が必要なの?

こんにちわ。ノリコです。ダイエットをしよう!と思い立っても何から始めればいいのか悩みませんか?減量の目標、ダイエット期間、ダイエット方法…5キロ痩せるために計画を立てるべきことはたくさんあります。知識がない状態でダイエットを始めて頑張っても思うように痩せないと辛いですよね。ここではダイエット期間に重...

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5キロダイエットに挑戦!変化が現れるのはいつ頃から?

こんにちわ。ノリコです。ダイエット頑張っていますか?ダイエットっていつごろから効果が現れるんだろう?という疑問を持ったことがありませんか?誰でもありますよね?私も気になっていましたから。個人差があるので一概には言えませんが、大体の目安を知ることで目標が立てやすくなりますよね。今回は私が実際にトライし...

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短期間で絶対に痩せる裏ワザはある?

管理人のノリコです。私はダイエット目標を1ヵ月と決めていましたが、中には短期間で絶対に痩せなくてはいけない!という時がありますよね。例えば水着を着ることになったり、気になる人とデートに行くことになったり…ここではそんなあなたに短期間ダイエットについて知ってもらおうと思います。是非参考にしてくださいね...

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食事制限しても痩せないのはなぜ?原因と解決法

食事制限をして摂取カロリーを抑え、消費カロリーが上回れば自然と痩せていきます。でも思ったより痩せなかった、ほとんど変わらなかったという経験があなたにもありませんか?食事制限は精神的にも肉体的にもなかなか大変ですよね。それで効果が出ないとガックリしてしまいます。実は食事制限をしても痩せない人にはある原...

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運動すれば痩せると思っていたのは実は間違いだった!?

こんにちわ。管理人のノリコです。あなたも痩せるためにウォーキングやスイミングを始めたことがあるのではないでしょうか?運動をすれば痩せるという固定概念がありますよね。でも実は運動のみで痩せることは難しいという話も…ここではそんな疑問を解決していきましょう。

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ダイエット成功者は実は食事で痩せているという真実!

こんにちわ。管理人のノリコです。あなたはダイエットのためにどんな運動方法を選びますか?誰でも挑戦しやすいウォーキングですか?カロリー消費量が多いスイミングですか?それとも筋肉を付けるために筋トレでしょうか。でもちょっと待ってください。実はダイエットを成功させるためには運動よりも食事制限の方が効率的だ...

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炭水化物を減らせば痩せるって本当?それよりも恐ろしいのは・・・

こんにちわ。ノリコです。太りやすい食べ物と言えば、炭水化物や脂質が思い浮かぶのではないでしょうか。太っている人は自分の食生活を思い返してください。私の場合は子育てなどで忙しく自分の食事はパパッと作って食べられるチャーハンやうどん、菓子パンなど炭水化物を多く摂っていたのでぽっちゃり体型に拍車がかかって...

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誰もが糖尿病予備軍!食事はGI値の低い炭水化物を摂取しよう!

こんにちわ。ノリコです。糖尿病は日本では年々増え続け、この病名を知らない人の方が少ないでしょう。飽食の現代では誰もがなりうる病気です。なんと糖尿病予備軍の人数は約700万人とも言われているんですよ。あなたは糖尿病にならないための予防策をきちんと理解されてますか?ここでは糖尿病と低GI値の食品について...

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血糖値が高い人ほど早く老ける!その仕組とは?

こんにちわ。管理人のノリコです。突然ですが、自分の血糖値って知っていますか?血糖値が高く大血管がダメージを受けると狭心症や心筋梗塞、脳こうそくなどのリスクが高まります。それに血糖値が高いと健康面だけでなく美容面でもデメリットが大きいのです。血糖値が高い人ほど早く老けると言われています。ここでは血糖値...

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ゼロカロリー飲料・食品は要注意!そこに潜む危険性とは?

こんにちわ。管理人のノリコです。ダイエット期間でなくてもカロリーコントロールために日常的にゼロカロリーを選択していませんか?カロリーがゼロであれば罪悪感なく食べることができるので誰でも1度は利用したことがあるでしょう。私も2人の子どもを出産後かなり太ってしまったのですが、食欲が我慢できない時は間食に...

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栄養バランスを考えよう!食材選びの2つのルールとは?

身体のことを考えると痩せればいいというものではありません。ただのガリガリ体型では魅力が半減してしまいますよね。肌の色つやがよく適度に筋肉がついた健康的なモデル体型を目指しましょう。その為には栄養バランスを考えた食生活を送ることが大切です。ダイエット中はカロリーを気にしすぎて極端に減食したり偏った食事...

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太る原因は「老化」と「栄養不足」にあり!

年を取って痩せにくくなったと感じませんか?私も10代、20代はダイエットをするとすぐに落ちていた体重が30歳を過ぎてからはなかなか落ちなくなり、出産を経験したこともあってかあっという間にぽっちゃり体型に…ではなぜ年を取ると太りやすく痩せにくくなるのでしょうか?太る原因をきちんと知り対策をすることがダ...

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睡眠不足は肥満の原因って本当?良質な睡眠をとるには?

こんにちわ。管理人のノリコです。突然ですが、あなたの平均睡眠時間は何時間ですか?睡眠不足だと倦怠感が取れない、集中力が続かないなど日中の活動効率が悪くなりますよね。さらに肥満の原因にもなるんですよ。起きている方が活動エネルギーを使っているような気がするので肥満に繋がるなんてちょっと疑問が残りますよね...

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完璧主義だとダイエットに成功しないって本当なの?

完璧主義の人と適当主義の人だとどちらがダイエットがに成功しやすいと思いますか?毎日の運動メニューや食事制限を完璧に守れる人の方が早く確実に痩せられそうですよね。でも実はそうでもないんですよ。ここでは完璧主義な人がダイエットを行う時の注意点などを紹介しています。

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冷え性はダイエットに不利?冷え性の人は何に気をつけるべき?

冷え性は万病の元といわれ放っておくのは良くありません。ダイエットをするときも大きな障害になってしまうんですよ。冬だけでなくて夏でも体が冷えてると感じる人も多く、1年を通して対策をしていく必要があります。ここではダイエットと冷え性の関係や注意すべき点を紹介します。

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成長ホルモンで体脂肪の分解が進む?成長ホルモンの増やし方は?

成長ホルモンといえば背を伸ばしたり筋肉を発達させたりと子ども〜青年の成長期に分泌されるものだと思っていませんか?実は中年〜高齢者もきちんと分泌されていて代謝に大きくかかわっているのです。そして美肌にも成長ホルモンは欠かせません。お肌の曲がり角を過ぎた35歳の私には成長ホルモンの分泌量は重要だというこ...

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チアシードの効果|効果的な飲み方や摂取時間は?

チアシードは世界のスーパーモデルも食べているということで爆発的に人気になったスーパーフードです。薬局やスーパーでもチアシード入りのドリンクが手に入ったりと身近な存在になりましたよね。でもただチアシードを摂取するだけではダイエット効果は実感できません。ここでは効果的な飲み方などを紹介していますので是非...

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甘いものが食べたい!と思ってしまう原因は?実はあの栄養素が不足?

普段はそんなことないのにダイエット中になると甘いものを欲してしまうことってないですか?食欲に負けて食べてしまい罪悪感…なんてこともしばしば。お砂糖はカロリーもGI値も高いので食べ過ぎは厳禁です!でも過度な食事制限をして栄養不足に陥ると甘いものを欲してしまうんです。ここではその原因などを紹介しています...

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ウエイトサイクリング現象とは?原因と対策方法は?

ダイエットで減量をしてはリバウンドを繰り返すことをウエイトサイクリング現象またはヨーヨー現象と呼びます。繰り返し体重が増減すると体にかかる負担が大きいです。それにせっかく痩せたのにまた太ってしまうなんて絶対に嫌ですよね。でもダイエット経験者でリバウンドをしたという人は8割にもなるんです。ここではウエ...

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