ダイエットに効果的な入浴方法やダイエットグッズ

ダイエットに効果的な入浴方法や入浴時に使えるダイエットグッズは?

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ポイント

ダイエットに効果的な入浴方法や入浴時に使えるダイエットグッズは?

あなたはお風呂でどのように過ごしていますか?

 

実はダイエットに効果的な入浴方法があるってご存知ですか?

 

毎日入る入浴の時間を使って痩せられればとても効率が良いですよね。

 

ここではおススメの入浴方法やダイエットグッズをご紹介します。

お風呂にダイエット効果があるって本当?

お風呂に入ると体が温まることで血行が良くなります。

 

すると酸素や栄養素が体の隅々まで運ばれ細胞が正常に機能し基礎代謝が上がります。

 

また老廃物が流されやすくなるので便秘やむくみの解消に期待でき見た目もスッキリします。

 

特に女性は筋肉量が少なく血液を押し返すポンプ機能や熱を作る力が弱かったりして冷え性になりがちです。

 

毎日湯船に入り体を温めて血液の巡りを良くすることで痩せやすい体づくりをしましょう。

 

また体が温まるとほっと一息つけた気がしませんか?

 

湯船につかると筋肉の緊張がほぐれてストレスが解消されます。

 

ダイエットをしているとストレスを溜めがちですよね。

 

ストレスを溜めすぎると体調を崩す・食欲が抑えられない・モチベーションが上がらないなどダイエットに悪影響を及ぼしてしまうのでこうしてリラックスできる時間を作ることもダイエット成功の秘訣です。

 

良質な睡眠をとるためにも湯船につかることは重要です。

 

寝る直前の入浴は38〜40度のちょっとぬるめの温度にしましょう。

 

副交感神経を刺激できるので血圧を下げたり気持ちをリラックスさせたりして寝つきが良くなります。

 

逆に長時間入り過ぎたり熱い温度のお湯に浸かったりすると交感神経が働いて活動モードになるので注意が必要です。

 

ということは目覚めが悪い朝やシャキッと目を覚ましたいときは熱めのシャワーを浴びるといいということですね。

効果的な入浴方法は?

1.お湯の温度・時間

 

お風呂ダイエットの適温は41〜42度です。

 

とても熱いというわけではないですが長い間つかるのはちょっと我慢が必要な温度です。

 

体の芯まで温めるためには20分以上つかりましょう。

 

のぼせそうなときや熱いお風呂が苦手な人は温度調節をしてくださいね。

 

2.半身浴

 

特に女性は下半身を温めることが重要です。

 

子宮などの大切な器官があるので、そこが冷えると冷えから守るために脂肪を付け下半身太りに繋がってしまいます。

 

女性は体を温めることで脂肪が付くのを防ぐことができます。

 

半身浴の場合には、38度くらいのぬるま湯が良いでしょう。

 

浴室を温めたり、タオルをかけたりして上半身が冷えないようにするのも忘れないでくださいね。

 

時間は30分ほどでOKです。

風呂で使えるダイエットグッズは?

スチームサウナ

 

半身浴をする人にオススメです。

 

顔からお腹まで上半身の冷えを防いでくれます。

 

熱気を逃がさない素材なので発汗を促進し毛穴を開くことで汚れを落としやすくなりますね。

 

他にも全身を覆うお風呂用サウナスーツもあります。

 

入浴剤

 

ダイエット中は発汗作用がある入浴剤がオススメです。

 

汗をしっかりかくことで新陳代謝が活発になります。

 

すると冷え性の改善や肌の若返りが期待できます。

 

入浴後も体を温める効果が持続するものを選ぶとなおよいです。

 

マッサージ器

 

脂肪細胞と老廃物が結合してできたセルライトは食事制限などのダイエットでは落としにくい厄介なものです。

 

入浴中はセルライトが柔らかくなり除去しやすい状態になっています。

 

その時にマッサージをすると体が冷えた状態よりも格段に効果が上がります。

 

高いマッサージ器を買うのは…という場合は手で強めにマッサージしてもOKですよ。

 

私はなかなか運動する時間も取れないので、お風呂でダイエット効果を高められるのはすごく嬉しいです。

 

夏はついついシャワーで済ませがちですが、冷房や薄着で夏でも体は冷えています。

 

夏こそ湯船につかって体の芯から温めましょう。

 

半身浴をする場合は合間に水分をしっかりとって脱水状態にならないように注意してくださいね。

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