酵素不足だと頑張ってダイエットしても痩せないって本当?

頑張ってダイエットしても痩せない原因は「酵素不足」にあり!?

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

頑張ってダイエットしても痩せない原因は「酵素不足」にあり!?

せっかく頑張ってダイエットをしているのに痩せないとやる気がダウンしてしまいますよね。

 

基本的に摂取カロリー<消費カロリーであれば自然に痩せていきます。

 

それでも痩せない場合は何か原因があるはずです。

 

その原因はもしかしたら酵素不足かもしれませんよ。

 

ここでは酵素不足や解消方法についてまとめています。

酵素不足だとなんで痩せないの?

酵素は消化吸収を行ったり代謝を上げる働きがあります。

 

その酵素が不足すると消化機能が衰えてしまいます。

 

胃腸が消化不良を起こし、食べ物が長時間体の中にあると必要以上に栄養素を吸収してしまいます。

 

それに老廃物を上手く排出されないので体の中に毒素が溜まったり便秘になったりして美容面でも良くありません。

 

また、腸内環境が乱れるとぜん動運動が鈍くなり基礎代謝を落としてしまいます。

 

もしダイエット前の食事が脂っぽいものや高たんぱく質のものばかりを食べていたとします。

 

この悪い食生活を続けていると酵素が充分生産されなくなります。

 

すると慢性的な酵素不足に陥り基礎代謝が下がってますます太りやすくなります。

 

その状態でダイエットしても充分効果が現れないということです。

 

 

酵素は「消化酵素」と「代謝酵素」がありそれぞれ消化吸収とエネルギーの代謝に携わっています。

 

消化酵素の方が代謝酵素より優先されるという特徴があるので、消化に時間がかかるものなど胃腸に負担をかかる食事をしていると消化酵素としてばかり働き代謝をする酵素が減ってしまうんですね。

 

ダイエットを始めて、急に食事制限をしたり健康的な食生活にしたりしても酵素の生成能力や腸内環境はすぐに良くなるわけではありません。

 

ダイエット中だけでなく、日ごろから規則正しい食生活を心掛けて慢性的な酵素不足に陥らないことが大切です。

酵素不足チェック!

酵素の量は目に見えて分かるものではないので自分は充分足りているのか不足しているのか判断が難しいですよね。

 

しかし酵素不足だと様々な症状が出ます。

 

以下の項目に多く当てはまると酵素不足かもしれません。

 

□便秘

 

□頭痛や偏頭痛によくなる

 

□疲れやすい

 

□体臭や口臭がキツイ

 

□肩こりが酷い

 

□冷え性

 

□むくみやすい

 

□ゲップがよく出る

 

□肌荒れ

 

□寝つきが悪い・不眠

 

□胃もたれや胃痛がある

 

□めまいや動悸がする

 

酵素不足だと新陳代謝が悪くなるので、肌トラブルなども起きやすくなります。

 

また自律神経のコントロールでも重要や役割を担っているので病気でもないのに常に倦怠感があってやる気が出なかったり睡眠障害が起こったりします。

 

このように酵素不足はダイエットだけでなく健康的な日常生活を送ることに支障をきたしてしまうのです。

酵素不足を解決するためには?

酵素の生成量は生活習慣の乱れだけではなく、加齢によっても減少してしまいます。

 

私も35歳でダイエットを再開して、若い時に比べて酵素が減っているだろうと思ったので酵素をしっかり補うことを意識しました。

 

ではさっそく酵素不足を解消するための方法を紹介します。

 

1.酵素の多い食材を積極的に摂取する

 

酵素は体内で生成される潜在酵素と食品に含まれている食物酵素があります。

 

食物酵素は潜在酵素と同じように消化吸収や代謝の働きを助けます。

 

しかし、食物酵素は熱に弱いという特徴がありますので生の食品から酵素を摂取する必要があります。

 

とはいえあまりに冷えると酵素の力が鈍ってしまったり体を冷やしたりするので常温で食べるようにするのが一番良いです。

 

酵素が多い食品は、納豆などの発酵食品、パイナップル・キウイ・いちごなどの果物、大根・キャベツ・ブロッコリーなどの野菜です。

 

生野菜のサラダは量をあまり食べられないのでグリーンスムージーにして飲むのも手ですね。

 

2.消化吸収に良い食生活をする

 

腸内環境の改善は結構時間がかかります。

 

便秘や下痢の解消は食生活を見直せば1.2週間で治ることがほとんどです。

 

しかし基礎代謝や免疫力の向上は3ヶ月ほどかかるといわれています。

 

ダイエットは短期間ではなく、時間をかけて行うことで日に日に痩せやすい体を作ることができるんですね。

 

そうすればリバウンドのリスクを下げることもできますよ。

 

3.酵素ドリンクやサプリメントを摂る

 

手っ取り早く酵素を補給できるのが酵素ドリンクやサプリメントです。

 

私は運動をする時間がとなかったのでほぼ食事制限のみのダイエットを選択しました。

 

酵素ドリンクは栄養価が高いので食事制限でよくありがちな栄養不足を予防するのに有効です。

 

さらにローカロリーなので、置き換えダイエットをすれば摂取カロリーをかなり抑えられます。

 

デトックスやアンチエイジング効果も期待できるので綺麗に健康的に痩せることができますよ。

 

体内で生成される酵素の量は限界があります。

 

その為食品から酵素を取り入れることが必要になってくるのです。

 

私は忙しい毎日で疲れが溜まりやすかったですが酵素ドリンクを飲みだしてからはとても調子が良いです!

 

ダイエット以外でもたくさんの効果を感じることができたので酵素ドリンクを使ったダイエット方法を選んで正解だったと思いますよ。

 

あなたも酵素ドリンクなどでしっかり酵素を摂取してダイエットを成功させましょう!

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