酵素ドリンクで1日断食!痩せる効果は?

酵素ドリンクで1日断食!痩せる効果は期待できる?

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

酵素ドリンクで1日断食!痩せる効果は期待できる?

こんにちわ。管理人のノリコです。

 

ここ最近、断食はダイエット効果やデトックス効果があると注目を集めています。

 

断食

 

1日全く食べないというのはなかなか辛そうですが、効果があるのなら試してみたいと思いますよね。

 

さらにダイエット効果が高いということで人気が高まっている酵素ドリンクで断食をすればもっと早く痩せるかも!?

 

ここでは、酵素ドリンクを使った断食についてまとめています。

 

オススメのダイエット方法も紹介していますのでダイエットの参考にしてください。

1日断食の効果は?

1日断食をしたら体重は減ります!

 

でもそれは一時的なものです。

 

普段1日3食しっかり食べていると消化吸収機能が追い付かず、未消化・吸収の老廃物が腸内に溜まってしまいます。

 

断食を行うと新たに入ってくる食べ物がないので排便が優先的に行われて体内に残ってしまった便や有害物質を体外に排出されるので単純に考えてその出た分の体重が落ちます。

 

毎日お通じがある人でも2〜3キロ、便秘が酷い人の場合はなんと5キロも腸内に便が溜まっていると言われています。

 

宿便

 

それを出し切ればすぐに体重を落とすことができますね。

 

1日断食をすると平均で1.5〜2%の体重が減るようです。

1日断食のデメリットはあるの?

1日断食を実施することによるデメリットについてご紹介しますね。

 

リバウンドしやすい

 

リバウンド

 

1日断食で便が排出されたとしても、もとの食生活に戻せばまた便が溜まってしまいます。

 

さらに1日断食をして身体が栄養素を欲している状態(飢餓状態)だと身体が代謝能力を下げて省エネモードになります。

 

そこに食べ物が入ってくると出来るだけ身体に吸収して脂肪として蓄えようとします。

 

これがリバウンドの原因です。

 

このリバウンドをなめてはいけません。

 

身体が学習するので2回目の1日断食をしてもエネルギー消費を減らしたりして1回目と同じようには痩せなくなってしまいます。

 

しかもリバウンドを繰り返すと内臓までも傷めてしまいます。

 

そうすると将来生活習慣病動脈硬化のリスクが高まってしまいます。

 

リバウンドと言えば元の体重に戻ってしまうことだと思うでしょうが、元の体重よりも増えてしまうということもすごく多いんですよ。

 

リバウンドを繰り返すとそれだけ痩せにくく不健康な身体を作ってしまいます。

 

正しい知識を身につけないと身体にかかる負担が大きい

 

断食をする場合は数多くの決まりがあります。

 

当日だけではなく前日・翌日の食事や生活も制限があります。

 

急に丸1日食べ物が入ってこなくなったり、空っぽの状態の胃に急に高カロリーな食事を入れるとそのギャップで身体に負荷がかかってしまいます。

 

1日断食を素人判断で行うのは危険です。

 

もし1日断食をする場合は、前日の準備食や翌日の回復食などの知識をしっかり身に着けたうえで始めましょう。

 

肉体的にキツイ

 

1日何も食べないというのはなかなかしんどいです…

 

疲れた

 

脳に栄養が充分届かないと集中力が無くなったりイライラしたりして日中の活動効率が悪くなります。

 

私が1日断食を諦めた1番の理由はコレといっても過言ではありません。

 

家事・育児・パートを空腹状態で行うことは無理ですから…

 

忙しい人ほどダイエットに時間をかけたくないと思うでしょうが、その毎日を精力的にこなすためにも時間をかけてじっくり痩せる方法を選ぶべきだと思います。

酵素ドリンクを使った正しいダイエット方法は?

私がオススメしたいのは、夕食を酵素ドリンクにする置き換えダイエット方法です。

 

効果を感じるためには最低でも1ヵ月は続けてほしいです。

 

酵素ドリンクはやせ薬ではありません。

 

バツ

 

あくまでも痩せやすい身体づくりをサポートしたり食事制限で不足しがちな栄養を補給をするためのダイエット補助食品です。

 

夕食に置き換えをするメリットはいくつかありますが今回は2つ紹介します。

 

カロリーを大幅に抑えることが出来る

 

ほとんどの人が3食の内一番カロリーを多くとるのが夕食ですよね。

 

ダイエットを成功させるためには「摂取カロリー<消費カロリー」にする必要があります。

 

意外とそれは難しくすぐに摂取カロリーの方が多くなってしまうので、夕食を20〜50kcalの酵素ドリンクに置き換えることで摂取カロリーを抑えることが出来ます。

 

私は効果を早く感じたかったので朝食も野菜・果物にして摂取カロリーを抑えていました。

 

夕食のカロリーを抑えているからと油断して、朝昼で高カロリーなものを摂取しないようにしてくださいね。

 

胃腸を休ませることが出来る

 

夕食は次の食事までの時間が一番長いですよね。

 

この時間を使って胃腸を休ませることで、腸内環境が整い毒素を排出しやすくしたり免疫力を上げたりすることが出来ます。

 

ダイエットは一日にしてならずということです。

 

数ヶ月・数年かけて付いた脂肪は同じように根気よく時間をかけて落としていくことが一番です。

 

私も35歳になり、美容のためということに加えて将来の健康のためにもダイエットを行っています。

 

夕飯に酵素ドリンクを飲むだけなので忙しい私でも無理なく続けられましたよ。

 

若いうちから過激なダイエットをして身体に負荷をかけるようなことはやめてくださいね。

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