酵素不足はダイエットの大敵なの!?

酵素が不足すると身体にどんな影響、症状が出るの?

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ポイント

酵素が不足すると身体にどんな影響、症状が出るの?

こんにちわ。ノリコです。

体内酵素

 

突然ですが、あなたの体は酵素が充分足りていると思いますか?

 

酵素は体を健康に維持するために様々な働きをしています。 

 

最近では有名人がブログで酵素ドリンクを使ったダイエット方法を紹介したりして、酵素の働きに注目が集まっています。

 

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この記事ではダイエットにおいても注目されている酵素が不足した場合の弊害などをご紹介していきますね。

 

特にダイエットを考えている人は参考にしてくださいね。

酵素が不足するとどうなってしまうの?

不思議

酵素は健康な体を維持するためにはなくてはならないものです。

 

息をしたり体を動かしたりする全ての生命維持にかかわっているからです。

 

酵素は体内でも作られますが、その量は限られていて加齢とともに減少するので食品から摂取することも重要です。

 

酵素の主な役割は、「消化」と「代謝」です。

 

消化酵素は口から入ってきた食品を分子レベルまで分解して体が栄養素を吸収できるようにします。

 

代謝酵素は、脳や心臓を動かしたり血液を全身に送る働きをします。

 

代謝酵素が多くあるとこれらの働きが活発になるので基礎代謝(生命維持に必要な代謝の基本量のこと)が上がります。

 

これが酵素がダイエットに有効な理由です。

 

しかし酵素は熱に弱いという特徴があり48〜70度ほどの熱が加わると死滅してしまいます。

 

その為、食品から摂取する場合は加熱していないものを選ぶ必要があります。

 

酵素が不足すると基礎代謝が落ちてしまいますよね。

 

ということは、ダイエットをしてもなかなか痩せることが出来なかったりリバウンドしたりしてしまうということです。

 

それに老廃物の排出がスムーズに行えなくなります。

 

すると冷え性や浮腫み、便秘などの症状が出ます。

 

便秘になると腸内環境が悪くなるので免疫力も落ちてしまいます。

 

また自律神経のコントロールにも影響が出るので体内時計が狂い、不眠症などの睡眠障害がおこることもあります。

 

美容面から見ると活性酸素が増えるので、体のあらゆる細胞が酸化してシミやそばかすが多い肌になってしまいます。

 

酵素が不足していると細胞の再生もできないので肌荒れも長引きます。

 

この不調はほんの一部で、酵素が不足すると健康面でもダイエットの面でもよくないことが次々に起こってしまいます。

 

酵素不足チェック

 

チェック

 

下記のものに当てはあれば酵素不足の疑いがあります。

 

・疲れやすい

 

・むくみやすい

 

・冷え性

 

・便秘

 

・寝てもスッキリしない

 

・肌荒れなどの肌トラブルが多い

 

・動悸がする

 

・汗をかきにくい

 

いくつ当てはまりましたか?

 

多く当てはまった人は積極的に酵素を摂取しましょう。

酵素不足にならないためにはどうしたらいいの?

脂質が多い物や食品添加物が多く入ったインスタント食品などは消化に時間がかかるため消化酵素を無駄に使ってしまいます。

 

動物性たんぱく質ばかり摂る食生活も胃腸に負担をかけ続けます。

 

他にも過度の飲酒や喫煙も体を錆びさせてしまう活性酸素を多く発生させる原因になります。

 

代謝酵素よりも消化酵素を優先するという特徴があるので、消化酸素を多く使えば使うほど代謝酵素に回る酵素が失われて代謝が悪くなってしまいます。

 

これではダイエットどことではありません。

 

酵素不足を予防するために、

 

・食事をよく噛んで消化しやすくする

 

・酵素を多く含んだ果物・野菜・発酵食品を積極的に食べる

 

・和食中心の食生活をする

 

・適度な運動をする

 

・睡眠を十分とる

 

・ストレスを溜めない

 

ということが大切です。

 

酵素ドリンクなどで酵素を効率よく摂るのもオススメです。

 

ダイエットに重点を置く場合は下記にその方法を紹介していますので置き換えダイエットをしてみてください。

酵素ドリンクの置き換えダイエットってどんなことするの?

ダイエット

酵素ドリンクの置き換えダイエットってそんなに大変なものではありません。

 

むしろ慣れてしまえばとても簡単で、健康的にも良いので是非オススメしたいですね。

 

酵素ドリンクの置き換えダイエットは1日の食事の内、夕食を酵素ドリンクに置き換えます。

 

そうすることで、1日の摂取カロリーを抑えることが出来ます。

 

もちろん朝か昼でもOKですが、早く痩せたいと思うのであれば夕飯がオススメです。

 

朝昼の食事で摂ったカロリーは、日中たくさん動くので活動エネルギーに変えられますよね。

 

ですのでちょっとくらい食べ過ぎてもその分動けばいいのですが夜はご飯を食べた後寝るだけです。

 

しかも夜10時を過ぎたころから「BMAL1(ビーマルワン)」というたんぱく質が急増します。

 

このたんぱく質は、摂取したカロリーを脂肪分として体に蓄える働きをします。

 

このことから、夜はなるべくカロリーが低く消化の良いものを食べる必要があるのです。

 

寝る時に食べ物が消化できていないと胃腸にも負担がかかるので、消化吸収されやすい酵素ドリンクは夕飯の置き換えに最適ですね。

 

いかがでしたか?

 

酵素が健康維持にもダイエットにも必要だということが分かりましたよね。

 

目に見えるものではないので、不足しているかどうかがイマイチ分からないかもしれません。

 

しかし、酵素ドリンクを飲むのを習慣化してから私の体は変わりました!

 

2度の出産と子育てで産後太り+運動不足+30代という年齢もあってなかなか痩せずにぽっちゃり体系になってしまった私。

 

ですが、酵素ドリンクの置き換えダイエットをして1ヵ月で−5キロの減量に成功しました。

 

しかも、肌荒れも起きず、いいこと尽くしです。

 

なかなか日々の食事から酵素を摂るのは大変なので気軽に摂れる酵素ドリンクを試してみてくださいね。

 

管理人の私が短期ダイエットに成功した酵素ドリンクの詳細はコチラ

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