置き換えダイエットの方法と継続するためのコツ

置き換えダイエットの方法は?継続するためのコツは?

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

置き換えダイエットの方法は?継続するためのコツは?

こんにちわ。ノリコです。

 

誰でも出来ることなら楽に早くダイエットを成功させたいですよね。

 

でも年を取るにつれて痩せにくくなったり忙しくてダイエットに時間を取れなくなったりしていませんか?

 

私は産後ダイエットをしようと思いいくつものダイエット方法を試したのですが、2人の子育てをしながらだと運動する暇がなく、体力が必要なため過激な食事制限も出来ず挫折を繰り返しました。

 

ダイエット失敗

 

しかしある理由でチャレンジした置き換えダイエットでなんと1ヶ月で−5キロのダイエットに成功したのです。

 

置き換えダイエットに挑戦した理由はコチラ

 

さまざまな置き換え食品がありますがここでは私が1ヶ月で5キロ痩せることに成功した酵素ドリンクの置き換えダイエットを紹介しますね。

置き換えダイエットの方法は?

置き換えダイエットとは、1日の食事の内1食あるいは2食をローカロリーな食品に置き換えるダイエット方法です。

 

置き換えをするのにおすすめなのは夕食です。

 

夕食は1日の内一番カロリーを多く摂る人が多いですよね。

 

しかし体が一番脂肪を蓄えやすい時間帯は夜10時〜夜中の2時とされています。

 

血糖値が上がるとインシュリンという脂肪を作ったり脂肪の分解を妨げる物質が過剰分泌してしまうので、夕食に高カロリーなものを食べると、太りやすい時間帯に血糖値が上がった状態でダブルパンチになってしまうのです。

 

朝食はしっかり食べることで排便が促進されますし、体に必要な栄養が行き届き日中の仕事や勉強の効率が上がります。

 

朝昼も高カロリーなものを摂るのは良くないですが1日の活動に必要なカロリーをしっかり摂取しましょう。

 

健康的な食事

 

置き換えダイエットは継続的に続ける必要があるため

 

  1. 味が美味しい
  2. コスパが良い
  3. 必要な栄養素が摂取できる

 

ということが必要条件になってくるのではないでしょうか。

 

ローカロリーというだけで食品を選んでしまうと美肌に欠かせないビタミン群が不足したり便秘になったりとまた新たな悩みが生まれてしまいます。

 

そうならないためにも栄養素豊富な酵素ドリンクがおすすめです。

 

酵素ドリンクは数種類の野菜や果物を発酵して作られます。

 

発酵していることによってそのまま野菜や果物を摂取するよりも体に栄養素が吸収されやすく効率よく野菜不足を解消できます。

 

そして一番の魅力は飲むだけで「代謝が上がる」ということです。

 

代謝というのは運動以外で消費するエネルギーのことです。

 

例えば心臓を動かしたり食べ物をを消化したりするのもエネルギーが必要ですよね。

 

この代謝は20歳ころから年を重ねるたび徐々に落ちてしまうことで、年を取ると痩せにくいと言われているのです。

 

酵素ドリンクに含まれる食物酵素は、体の中で「代謝酵素」の働きを助けて炭水化物などの栄養をエネルギーに変える働きをします。

 

代謝酵素は体内でも作られますがその量は限られているので食事から酵素が取り入れられるのはとてもダイエットにいいことです。

 

酵素ドリンクはアンチエイジングにいい抗酸化ポリフェノールやクロロゲン酸なども豊富に含まれているので美肌になりながら痩せられる魔法のようなドリンクなんですよ♪

酵素ドリンクを継続するためのコツは?

もちろん酵素ドリンクを1日2日飲むだけでは効果がありません。

 

継続して飲むことで痩せやすい体づくりをしてリバウンドを防ぐことが重要です。

 

ポイント

 

ダイエットに挫折しないためのコツを3つ紹介します。

 

●炭酸水で割る

 

炭酸ガスが胃の中で発生するので胃が膨れて水で割るよりも満腹感が出ます。

 

そして炭酸水に含まれる二酸化炭素が血液中に取り込まれると二酸化炭素濃度が上がり、脳が酸欠と判断して血管が広がります。

 

すると血液の流れが良くなって代謝が上がったり冷え性が改善されたりします。

 

●早く寝る

 

睡眠不足になると食欲を増進させるホルモンが増えてしまいます。

 

夕飯が酵素ドリンクだけで遅くまで起きていると当然お腹が空いて眠れなくなってしまうので、空腹だと感じる前に寝てしまいましょう。

 

肌のターンオーバーや健康維持のためにも睡眠を充分とることは大切です。

 

●無理な目標をたててストレスをためない

 

私は2度の出産でぽっちゃり体系になってしまったので1ヵ月に5キロの減量に成功しましたが、もともと痩せ型の人はそこまでは落ちないと思います。

 

あまりに高い目標をたてると焦りやストレスが溜まります。

 

ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。

 

コルチゾールは体脂肪を増やすインスリンを多く分泌させるダイエットの天敵です。

 

ダイエットは無理なく行うことが成功への近道ですよ。

 

酵素ドリンクの魅力や効果について少し分かってもらえたのではないでしょうか?

 

早速酵素ドリンクを買いに行きたくなりませんか?

 

酵素ドリンクの置き換えダイエットは健康・美容に多くのメリットあります。

 

様々なダイエットを試してリバウンドを繰り返した私ですが、夕飯を食べない生活に慣れてダイエットをやめた後も自然と食べる量が減りました。

 

妊娠中や授乳中でも安心して飲めるので、産後ダイエットをしたいと思うママにもぴったりですよ。 

 

健康的に綺麗に痩せて周りを驚かせてやりましょう(^O^)/

 

管理人が1ヶ月5キロ痩せに成功した酵素ドリンクの詳細はコチラをチェック♪

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