置き換えダイエットでダイエット効果の高いおすすめ食品は?

置き換えダイエットおすすめ食品は?ダイエット効果が高いのは?

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

置き換えダイエットおすすめ食品は?ダイエット効果が高いのは?

置き換えダイエット食品としてリンゴやバナナ、キャベツなどが流行りましたよね。

 

どれもダイエットに効果があるのは事実ですが、1つの食品だと摂取できる栄養素が偏ってしまいます。

 

栄養不足はダイエットの大敵ですから置き換えダイエット食品は慎重に選ぶ必要があります。

 

ここでは私が健康的にダイエットに成功したオススメな置き換え食品を紹介していますので参考にしてみてくださいね。

オススメの置き換え食品は?

早速ですがおススメの食品を紹介します。

 

その食品とは「酵素ドリンク」です。

 

名前の通り酵素をたくさん含んでいる発酵飲料です。

 

雑誌やテレビ・ブログなど多くのメディアで特集が組まれているので1度は名前を耳にしたことがあるでしょう。

 

ダイエット以外にも美と健康に良いものがたくさん詰まっている健康補助食品でもあるんですよ。

 

ペースト状の酵素を飲んだことがある人は「酵素って不味いもの」という印象を持っていませんか?

 

実は私もその一人で、妊娠中の栄養素の補給と体重管理の目的でお医者さんにオススメされた酵素ペーストを買ったことがあるんです。

 

でも味が苦手すぎて続きませんでした。

 

酵素ドリンクの口コミを見ると「美味しい」「飲みやすい」という声が多く半信半疑で飲んでみたところ本当に美味しい!

 

しかも1ヵ月でマイナス5キロのダイエットん成功してダイエット効果もしっかり実感できました。

 

以下で酵素ドリンクがなぜオススメなのかを紹介していきますね。

酵素の働きがダイエットに効果的!

酵素がなければ私たちは生きていけません。

 

食べ物を消化吸収してエネルギーに変えることで、息をしたり体を動かしたりできるからです。

 

酵素は体内で作られますが、加齢により減少することが分かっています。

 

そのため消化吸収機能や代謝機能が低下して年を取ると痩せにくく太りやすくなるのです。

 

また若い人でも飲酒や喫煙、ストレス、食習慣の乱れによって酵素の生成量が減ったり消化酵素ばかりが優先されて代謝がおろそかになったりします。

 

酵素不足に陥ると免疫力が落ちたり便秘になったりして健康面でも多大な悪影響を受けることになります。

 

その不足を補うためには食品から食物酵素を摂取することが重要です。

 

食物酵素は生の野菜や果物、発酵食品、お刺身などに多く含まれています。

 

熱に弱く加熱してしまうと食物酵素の組織が壊れてれ機能しなくなるので生食する必要があるのです。

 

しかし生の食材は多く食べれるわけでもないので、酵素ドリンクで効率よく食物酵素を摂取するのです。

 

酵素ドリンクは食物酵素を多く含む野菜・果物・穀物・きのこ・野草などを糖分とともに発酵して作られています。

 

時間をかけて発酵することで食物酵素は体に吸収されやすい状態まで分解されているので消化酵素の節約にもなります。

 

すると余った食物酵素は代謝酵素として働き多くのエネルギーを消費することができるのです。

 

また腸内酵素の働きを補助することで腸内環境が整います。

 

免疫力のアップや便秘解消が期待できるので体の中から綺麗になることができます。

栄養素がたっぷり!

ダイエット中は無理や減食や置き換えによって栄養不足に陥ることが良くあります。

 

外食や油物中心の食生活を送っている人もビタミン群やミネラル、食物繊維が不足することが多いです。

 

しかも炭水化物抜きダイエットやカロリーを気にして野菜ばかりを食べるような食生活を送れば三大栄養素である炭水化物、脂質、たんぱく質も不足しこの飽食の時代でも栄養失調になることが結構あるんです。

 

栄養不足になると様々な症状が現れます。

 

1.便秘

 

食事量が減ったり無理な食事制限で腸内環境が乱れることが原因です。

 

腸の蠕動運動を活発にするためにはビタミンCやミネラルも必要です。

 

2.肌荒れ

 

脂質を極端に制限すると肌のカサつきや肌荒れを引き起こします。

 

ビタミン群が不足すると肌荒れが起きるのも有名ですね。

 

3.代謝が落ちる

 

ビタミンB1は糖質の代謝を促進させ、ビタミンB2は脂肪を燃焼を促進させます。

 

いくらカロリーを抑えても代謝が活発に行われないと意味がありません。

 

 

このようにダイエット中こそ栄養不足を改善する必要があります。

 

酵素ドリンクは普段の食卓には並ばないような食材もたくさん使って作られているので1杯でバランスよく様々な栄養素を摂取できます。
それだけ栄養素が入っていてもローカロリーなのも魅力です。

 

ですので置き換え以外の食事で充実した食事を摂れますよね。

 

もちろんカロリー調節は必要ですが、朝食と昼食は活動エネルギーに使われやすいので炭水化物、たんぱく質、脂質も適度に摂取しましょう。

体質改善が出来る!

栄養素が充分足りたり代謝酵素の働きを補ったりすれば基礎代謝が上がります。

 

するとカロリーを消費しやすくなるだけではなくて、血行が良くなったり毒素の排出がスムーズに行われたりします。

 

血行不良だと体が冷えやすく基礎代謝は落ちてしまいますから運動をしても効果は半減です。

 

血行が良いと脂肪を分解する機能が向上したり、血液中に脂肪分が付着しにくくなったりすることが分かっています。

 

また毒素の排出がスムーズに行えれば、腸内環境が整いますよね。

 

便秘で便が長い間腸内にあると必要以上に栄養素を吸収してしまいますので、便秘を解消することはダイエットに繋がります。

 

 

ローカロリーな食品を使って置き換えをすればカロリーを大幅に抑えられるのできっと痩せるでしょう。

 

しかし体に必要な栄養素が充分取れず健康を害したり肌トラブルが起こっては意味がありません。

 

私も35歳になりパートに子育てにと体力がいるので若い時の数倍健康にも気を遣うようになりました。

 

ダイエットをすると精神的にも肉体的にも負担がかかってしまいますよね。

 

ですので、その場限りの減量でリバウンドとダイエットを繰り返すのではなく、酵素ドリンクで痩せやすい体を作ることが大切です。

 

体質改善は最低でも1ヵ月はかかります。

 

1ヵ月内に目標体重をクリアしたとしても継続して飲み続けてみてくださいね!

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