1ヶ月で5キロ痩せる運動は?

1ヶ月で5キロ痩せる運動は?オススメの運動はコレ♪

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

1ヶ月で5キロ痩せる運動は?オススメの運動はコレ♪

あなたは自分の体型に満足していますか?

 

あるダイエット調査によれば自分の体型に満足している人はたったの1割とも言われています。

 

加齢や出産などで若い頃に比べ痩せにくくなったりしますよね?

 

 

私も若いころはちょっと食事制限をしただけで落ちていた体重が30歳を過ぎたあたりからなかなか落ちなくなりました。

 

でも、努力すればだれでも痩せられるんです!

 

やはりダイエットは運動をすることが大切です。

 

この記事では、1ヵ月で5キロ痩せられるダイエット方法を紹介しています。

痩せやすい体質を作る運動方法は!?

同じ時間運動するなら脂肪燃焼の効果が高い運動をしたいですよね。

 

そこでおすすめしたいのが「有酸素運動」です。

 

ゆっくりとした動きで長時間酸素を摂取しながら行う有酸素運動は無酸素運動に比べて、たくさんの脂肪をエネルギーとして使い続けるのでダイエットに効果的と言われています。

 

有酸素運動のなかでもおすすめなのが「ジョギング」です。

 

 

有酸素運動は短時間ではなく長時間の運動が必要です。

 

20分以上の運動を継続的に行うことで体が脂肪を燃焼し始めます。 

 

とはいえ初めから20分ジョギングをするのはなかなか大変です。

 

ジョギングの前に軽くスクワットやストレッチをしたりジョギングがきつくなったらウォーキングに切り替えたりして無理のないようにしましょう。

 

何よりも大切なのは毎日続けることです。

 

有酸素運動を習慣化することで脂肪が燃えやすい体質になります。

体重を落とすには置き換えダイエットがおすすめ!

上記で説明した通りジョギングは脂肪燃焼に効果的ですが、1〜2週間で効果が表れるわけではありません。

 

体重計に乗っても変化がないとモチベーションが下がってしまいますよね。

 

それに子どもがいたり仕事をしていたりするとなかなか長時間の運動は難しいですよね。

 

私も例外ではなく長時間の運動は続けて習慣化することはできませんでした。

 

1ヶ月で絶対5キロ痩せたいと思って始めたのが置き換えダイエットです。

 

置き換えダイエット

 

置き換えダイエットとは3食の内1〜2食をダイエット食品に置き換えることで1日に摂取するカロリーを抑えて痩せる方法です。

 

当たり前ですが、摂取カロリーが消費カロリーを下回ればその分痩せますよね。

 

食べないダイエットはリバウンドしやすく、栄養不足になってしまいます。

 

置き換えた食品で必要な栄養素を摂りつつカロリーを抑えて健康的に痩せましょう。

 

その置き換え食品というのが「酵素ドリンク」です。

 

TVで特集が組まれていたりネットで話題になっていて耳にしたことがあるのではないでしょうか?

 

酵素ドリンクは数種類の野草・野菜・果物を砂糖とともに発酵させた飲料水で「食物酵素」を豊富に含んでいます。

 

酵素ドリンクの置き換えダイエットの方法は、夕食を酵素ドリンクに置き換えるだけです。

 

寝る前に摂る食事は体に吸収されやすいので、その夕飯をカロリーの低い酵素ドリンクにすることはダイエットに効果的です。

 

酵素ダイエットに効果が出る人は

 

・ぽっちゃり体系の人

 

・日頃から摂取カロリーが多い人

 

です。

 

私自身も第二子を出産後標準体重よりオーバーしていましたが、ひょんなきっかけから絶対痩せてやると決意して1ヶ月でマイナス5キロの減量に成功しました!

 

管理人が痩せたいと思ったくだらない理由はコチラ

 

ただ3食の内、1食を酵素ドリンクに置き換えて飲むだけなのでダイエットに特別な時間を割けない忙しい人にはぴったりです。

 

酵素ドリンク自体にも痩せやすい体にする効果があります。

 

食物酵素は消化機能を上げ老廃物をスムーズに排出したり、便秘を解消したりすることでスマートな見た目にしてくれます。

 

さらに代謝を助ける代謝酵素の負担を減らし基礎代謝を上げる働きをするので体質改善を短時間で行うことができます。

 

酵素ドリンク自体も美味しいものが多いのでストレスなくダイエットをすることができますよ。

 

管理人が1ヶ月5キロ痩せに成功した酵素ドリンクの詳細はコチラをチェック♪

日常に運動を入れて楽しくダイエットしよう!

痩せることに成功してもそれを維持できなければ意味がありませんよね。

 

急激な減量増量は体に負担がかかるのでリバウンドをしてしまうダイエット方法はおすすめできません。

 

酵素ドリンクの置き換えダイエットをして太りにくい体作りをしましょう。

 

運動が苦手な人や時間がない人でも、きっと自分にあった運動方法があるはずです。

 

時間の取れない人はしょうがありませんが、1日10分でも20分でもいいので運動を取り入れる習慣をつけて楽しくダイエットしましょう。

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