ダイエットで生理が止まった時の対処法

ダイエットで生理が止まった時にはどうすればいい?

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ポイント

ダイエットで生理が止まった時にはどうすればいい?

過激なダイエットで生理が止まってしまうことは良くあります。

 

女性にとって生理は大切なものだと分かっていても、何かと煩わしいもの…

 

そのため数ヵ月こなくても気にしない女性が多いです。

 

でも長期間異常月経を放っておくと不妊症などの原因になるので必ず治しておかなければなりません。

 

ここでは生理が止まった時の対処法をご紹介しますね。

生理が止まる原因を知ろう!

ダイエットで体脂肪率を極端に落とすことで体が危機感を覚え生殖機能を一時休止し、生命維持に力を注ぎます。

 

生理前や生理中は疲れやすかったりお腹がすきやすかったりしますよね。

 

生理を起こすエネルギーは大きなもので、普段よりも代謝が上がって消費カロリーが多くなるからです。

 

そのため働きをとめても命に別状がない卵巣の働きをストップさせてこれ以上のエネルギー不足を防ごうとするのです。

 

またダイエットによるストレスや栄養不足によってホルモンバランスが乱れている可能性も高いです。

 

1ヵ月で元の体重の5%以上の減量をした場合は生理が止まりやすいです。

 

美と健康を両立させたいのであれば体脂肪率22%前後が理想です。

 

脂肪は子宮を衝撃や冷えから守ります。

 

その重要な働きが果たされてこそ正常な月経を迎えることができるのです。

 

体脂肪率が15%を下回ると妊娠率が大幅にダウンし、異常月経も起こりやすいです。

 

日本の若い女性は痩せることに執着し、闇雲に体重や体脂肪を落とす傾向にあります。

 

もし妊娠をするつもりはないという人も生理にはデトックス効果があり健康と美のためには欠かせないものです。

 

汗や尿などで排出しきれなかった老廃物を生理によって排出しているからです。

 

生理が止まることを軽視せず、きちんと原因を見極めて改善することが大切です。

生理が止まった時の対策法は?

無月経の時期が長ければ長いほど卵巣の機能が低下して、治療の効果が薄くなったり長期間の治療が必要になったりします。

 

1ヵ月でも無月経の状態になればすぐにセルフケアを始めましょう。

 

3ヶ月以上生理が来ない場合は病気が原因の場合もあるので早めに婦人科で相談してください。

 

ダイエットによって生理が止まった場合は以下のことを試してみてください。

 

ダイエットをいったん休止する

 

体脂肪が減り過ぎたり、栄養不足の症状が出ていて無月経になった場合は一度ダイエットをやめましょう。

 

やめると言っても急に元の生活に戻すと急激なリバウンドのもとになるので、徐々に食事量を増やし体脂肪が正常値になるように引き上げ、維持するようにします。

 

生理が来ないということは他にも様々な臓器で異常が起こる可能性があるということです。

 

健康な体でなければダイエットは上手く行きません。

 

体調を整えて再チャレンジしましょう。

 

食事療法

 

女性ホルモンの分泌量を安定させるためには食事内容がとても重要です。

 

女性ホルモンはコレステロールを原料に作られていることを知っていますか?

 

ダイエット中は脂質を必要以上にカットしてしまいがちですが適度に摂取することでホルモンの分泌を正常に保つことが出来ます。

 

女性ホルモンのバランスを整えるといわれる「米油」や「オリーブオイル」がオススメです。

 

その他にも

 

・女性ホルモンと似た働きをする大豆や大豆製品

 

・女性ホルモンの分泌のバランスを整えるビタミンE

 

・良質な脂質を多く含む魚介類

 

もバランスよく摂取しましょう。

 

漢方薬

 

子宮の栄養不足によって無月経にっている場合は漢方薬がオススメです。

 

体質によって異なりますが、六味地黄丸(ロクミジオウガン)、桂枝茯苓丸(ケイシブクリョウガン)、十全大補湯(ジュウゼンタイホトウ)、温経湯(ウンケイトウ)などの漢方薬を処方されることが多いです。

 

子宮周りの血行を良くして栄養が隅々までいきわたるようにしたり温めたりする作用があります。

 

ドラックストアなどでも販売されていますが、原因や体質を見極めてもらうためにも専門の漢方医がいる薬局や婦人科を受診した方が良いです。

 

体に合わない漢方薬を使用すると副作用が起こる場合もあるので、めまいや動悸などの症状が出た場合は使用を中止してくださいね。

 

40代頃から起こる更年期障害も女性ホルモンの分泌量が減少することで起こります。

 

私もそろそろ他人事じゃ無くなってきたので、ホルモンバランスを整え健康的に痩せる方法を選びたいと思います。

 

あなたも、ただ痩せることを考えるのではなく将来の自分の健康まで見据えてダイエットするようにしてくださいね。

 

必ず来るはずの生理が来ないのは体からのSOSのサインです。

 

それを見逃さず早めに改善するようにしましょう。

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