1ヶ月で5キロ痩せることは可能なの?

1ヶ月で5キロ痩せることは可能なの?

管理人が5キロダイエットに成功した秘密は?

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ポイント

1ヵ月で5キロのダイエットに成功!

 

女性なら誰しも理想の体系がありますよね。

 

でも年を取ると代謝が悪くなり若いころのように簡単に痩せられなかったり、産後体型が戻らなかったりと悩みは増すばかり…

 

1人目出産後は簡単に体重が戻っても2人目ともなるとなかなか戻りにくいって話をよく聞きませんか?

 

かく言う私もその一人。

 

お気に入りだった昔履いてた細めのパンツも入らず大ショック…

 

一念発起してあるダイエット方法を試したところ1ヵ月で5キロのダイエットに成功しました。

ダイエットの基本は?

ダイエットで大切なことは3つあります。

 

 

摂取カロリーが消費カロリーより少なくなるようにする

 

必要な栄養素はしっかり摂取する

 

少しでも運動をするように心がける

 

太るからと1日1食にしたり特定のものだけを食べたりすると一時はガクッと体重が落ちてもそんな生活は長く続きません。

 

いくら体重を減らしたいからと言っても、リバウンド・体調を崩すもとになってしまっては意味がありません。

 

ということは食事の内容を考えればいいのです。

 

いくら運動をして食事の量を減らしても高カロリー・高糖質なものばかりを食べているともちろん痩せませんよね。

 

日々口にするもので私達の体は出来てくるので、それに気を付ければ自然と体重は落ちていきますよ。

 

そして筋肉をつけることも重要です。

 

筋肉量がアップすると基礎代謝が上がります。

 

筋肉は脂肪をエネルギーに変える働きがあるからです。

 

ですので、筋肉量がアップするだけで太りにくい体になるのです。

摂取カロリーを抑えるオススメの方法は?

摂取カロリーを抑えるためには、置き換えダイエットがおすすめです。

 

置き換えダイエットとは、1日3食の内1〜2食をダイエットに効果的な食品に置き換えて1日の摂取カロリーを減らすダイエット方法です。

 

置き換える食品はただカロリーが低いというものではなく、必要な栄養素が含まれているものを選ぶ必要があります。

 

1食あたりのカロリーは50kcal〜200kcalを目安にしましょう。

 

一般的に成人の1日の摂取カロリーは1,800kcal〜2,200kcalといわれています。

 

単純に1食あたり600kcal〜730kcal程度に抑える必要があると考えると低カロリーな食品に置き換えをするのはかなり効果的ですよね。

 

その置き換え食品としておすすめするのは私も愛用している「酵素ドリンク」です。

 

 

酵素ドリンクは「食物酵素」を豊富に含んだ飲料水です。

 

食物酵素は健康やダイエットにとてもいいものです。

 

体内に摂り入れられると「消化酵素」と「代謝酵素」に分かれて活躍してくれます。

 

消化酵素は腸内環境を整えてくれるので便秘が解消されたり、免疫力の強化や血液サラサラ効果などがあります。

 

代謝酵素は新陳代謝を高めて痩せやすい体を作ってくれます。

 

体内でも酵素は作り出されますが、その量は限られていて加齢とともに減っていくと言われているので手軽に摂れる酵素ドリンクを使うことはとても有効です。

 

複数の野草や野菜や果物の栄養素が含まれているので栄養不足にもならず置き換えダイエットには最適ですね♪

酵素ドリンクの効果的な摂り方は?

まず、酵素ドリンクの飲み方ですがいくつか方法があります。

 

●水割り

 

一番シンプルな方法でスッキリと飲みやすいです。

 

●炭酸割り

 

満腹感を得られるのでお腹が空いているときにおすすめです。

 

無糖のものを選んでくださいね。

 

●オレンジジュース割り

 

酵素の味が気になる…という場合はオレンジジュースなど100パーセントの味の濃いジュースと割ってください。

 

酵素ドリンクダイエットの方法ですが、初めての場合は体に負担がかからない3食のうち1食を酵素ドリンクに置き換える方法を試すと良いでしょう。

 

のんびり継続的に続けて痩せたい方は、朝に置き換えをしましょう。

 

朝は消化器官が活発に働いていないので、消化しやすく内臓に負担がかからない酵素ドリンクを摂取します。

 

朝に水分をしっかりとることで便通も良くなります。

 

早く効果を実感したい場合は、夜に置き換えをしましょう。

 

夕食に最も多くのカロリーを摂取する人がほとんどですよね。

 

その夕食を酵素ドリンクにすることで1日の摂取カロリーをグッと抑えることができます。

 

また、朝まで固形物をとらない時間が長く続くので効果が出やすいと言えます。

 

私の場合は夕飯の置き換えをしたところ前半にどんどん体重が落ちて、開始2週間で4キロの減量に成功しました。

 

勘違いしてはいけないのは、酵素ドリンクを飲むだけであとは好き勝手に暴飲暴食していても痩せられるというわけではありません。

 

せっかく置き換えで抑えたカロリーを他の食事で摂ってしまっては意味がありませんよね。

 

過激な食事制限をする必要はありませんが置き換え以外の食事も低カロリー・低糖質なものを選ぶようにしましょう。

 

お腹一杯まで食べるのではなく腹八分目というのも大切です。

 

歯ごたえがあるものをよく噛んで食べると少しの量でも満足できます。

置き換えダイエットには酵素ドリンクがおすすめ♪

痩せることだけを考えて食事をただ単に抜いただけでは、美容に必須な栄養素が足りず肌荒れを起こしたり体に不調が出たりと逆効果になってしまいます。

 

酵素ドリンクの置き換えダイエットはとても注目されていてドラックストアなど近くのお店でも簡単に手に入れることができます。

 

酵素というと美味しくなさそうなイメージがあるかもしれませんが、ピーチやグレープなど甘い味のものもあり美味しく飲めますよ。

 

正しく酵素ドリンクダイエットを取り入れれば1ヶ月で5キロ痩せることは「可能」です!!

 

いくつものダイエットに失敗した私が35歳という年齢で成功したのですから、あなたもきっと痩せられます。

 

是非試してみてくださいね。

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